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十大高糖主食?
含糖量高的食物首先是各种糖类,如糖块类、白砂糖、冰糖、红糖、麦芽糖。然后是各种甜饮料,包括各种碳酸饮料、果汁、奶昔等。还有各种零食、小吃,如冰糖葫芦、巧克力、雪饼、夹心饼干、奶油蛋糕、点心、糖耳朵、豌豆黄、冰激凌、汤圆、月饼、芝麻糊等。
部分主食含糖量也较高,如南瓜粥、糖饼、糖三角等。
水果中西瓜、荔枝等含糖量较高。
蔬菜中的土豆、山药等根茎类含淀粉较多,淀粉亦是一种多糖。
面包 ,沙琪玛,红三刀,蜂蜜,大金果,蛋糕,奶茶,奶片,蜜枣粽,红枣粽,糖糕,巧克力,甜甜圈,夹心饼干,月饼,紫薯饼,南瓜饼,草莓味酥饼,爆米花,鸡蛋卷,泡芙,蛋挞,小米酥,口酥,元宵,糖水鸡蛋,酸奶,糖酥鱼,糯米糕,年糕,糖醋里脊,可乐鸡翅,炒酸奶,棉花糖,豆沙包,糖包,八宝粥,黑米粥,南瓜粥,麻球,蛋黄派,糖麻花,西红柿烤肉拌饭,鸡蛋糕,枣糕,玫瑰馅饼,黑芝麻馅饼。
米饭25.9g/100g≈ 5.7块方糖
馒头47g/100g≈10.3块方糖
面条24.3g/100g ≈5.35块方糖
速冻水饺26g/100g≈ 5.7块方糖
红薯21.7g/100g≈4.7块方糖
全麦面包45.8g/100g≈10块方糖
玉米22.8g/100g≈5块方糖
土豆17g/100g≈3.7块方糖
小米粥72.8g/100g≈16块方糖
粉丝85g/100g≈18.7块方糖
含糖量高的十大主食:
1、米饭
2、蜂蜜
3、南瓜
4、薯片
5、西瓜
6、苏打饼干
7、肉干
8、速溶咖啡
9.山楂制品
10.奶油蛋糕
许多人在生活中对于饮食并不是很注意,所以会导致身材和免疫能力不稳定,想要一个健康完美的身体,对于高糖食物是要严格把控尽量少吃。
灶糖的家庭做法?
1.我们在制作灶糖之前,需要准备的材料,主要包括白面,芝麻和麦芽糖,这些材料在市场上都是很容易买到的。
2.芝麻是需要使用的是已经炒熟了芝麻,所以如果买来的芝麻是生的话,需要自己先把芝麻炒熟。另外,面粉也需要放入到炒锅当中,用小火进行翻炒,炒熟了的面粉,闻上去是会有一股麦子的焦香味的,而且颜色会开始发黄。而生的面粉看上去是雪白色的。
3.趁面粉还有热量的时候,我们需要把麦芽糖放入到面粉当中,这样可以使麦芽糖因为热量融化掉,从面粉当中取出一块麦芽糖,然后用手指按下,直到麦芽糖按上去不硬的,全部软化为止。
4.现在我们可以在案板上铺上一些芝麻,然后把已经软化的麦芽糖,从炒面当中拿出来放入到芝麻里面进行按压折叠,然后继续放入芝麻,裹得芝麻越多越好。
5.麦芽糖不需要一次性把它弄完,我们可以分2到3次来进行操作,但是我们一定要抓紧时间,因为等糖凉了以后,我们就按压不动了。另外我们可以根据个人的口味爱好来选择往里面添加的麦芽糖的数量,一般来说,添加的麦芽糖多的话,灶糖的口感吃上去就会比较甜。
6.等到糖块不沾手了以后,我们就可以像揉面团一样的揉更多的芝麻进去。等到糖块完全凉了以后,我们可以将糖块捏成长方形的形状。然后把糖块切成大小差不多的薄片。这是灶糖其中一种制作方法,当然我们也可以把灶糖按照叠被子的方式来进行制作,制作出来的灶糖是成卷的形状的。
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