大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于东北大米是优质碳水吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍东北大米是优质碳水吗的解答，让我们一起看看吧。
粗粮的碳水排行？
1.燕麦
经常的吃一些燕麦。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。
2. 红薯
红薯虽然是淀粉类食物，但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99大卡热能，大概为大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低热能食品，如果将其作为主食，可以有效减少其他食物的进食量。
3. 玉米
玉米中含有较多的粗纤维，要比精米、精面高4～10倍。而且，它还含有大量的镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，都是对减肥非常有利的。
1.每百克荞麦能量337千卡、碳水化合物73g；每百克小米能量361千卡、碳水化合物75
2、每百克燕麦能量为338千卡、碳水化合物为77.4g；每百克荞麦能量337千卡、碳水化合物73g；每百克小米能量361千卡、碳水化合物75.1g。
3、而每百克大米碳水化合物含量为77.2g，热量为77.2千卡，每百克小麦粉是362千卡、70.9g碳水化合物
各种粗粮的热量如下：
每100克小米热量361大卡，
每100克玉米热量196大卡，
每100克荞麦的热量337大卡，
每100克薏米热量361大卡，
每100克糙米热量330大卡，
每100克燕麦热量330大卡等。
粗粮的热量并不低，但是因为含有大量的膳食纤维容易使人产生饱腹感，所以能够帮助人们减肥，同时因其含有丰富的维生素，营养价值也很高，属于优质的碳水化合物。
米饭是劣质碳水吗？
大米不是劣质碳水。
它是必需脂肪或维生素的重要来源，大米是一种碳水化合物，是好是坏取决于人。
像所有谷物一样，大米是任何饮食中都不重要的食物，不同于大多数人会说的，大米或小麦无法平衡饮食。
白米缺乏大多数支持营养素，白米被碾磨，除去了麸皮，细菌和果壳，在这里，您可以获取纤维，矿物质和维生素。
米饭不属于优质碳水。日常生活中可以看到的一些优质碳水主要有，比如零脂零卡的魔芋系列产品另外的话，藕片土豆也算一些比较优质的碳水，如果是在减脂期的话，吃一些这样的碳水是不错的选择，不会有过多的负担，同时又能稳定好我们碳水的摄入
不是，是快碳。
碳水的分类碳水分为：快碳、慢碳和劣质碳水。
常见的快碳有哪些：白米饭、大馒头、糯米、精致米面、年糕、面包、白粥、包子、凉皮、凉粉、西瓜、火龙果、冬枣、香蕉等。
红薯是优质碳水吗？
红薯是碳水。红薯属于多糖碳水化合物，碳水化合物分单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。
它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。例如：肝脏中的肝素有抗凝血作用；血型中的糖与免疫活性有关。此外，核酸的组成成分中也含有糖类化合物——核糖和脱氧核糖。因此，糖类化合物对医学来说，具有更重要的意义。
是的，红薯是优质碳水。
优质的是指那些含淀粉、糖等碳水化合物的优质食物，像含糖的水果，含淀粉的土豆，红薯，玉米，五谷杂粮，粗粮类。非优质的碳水化合物是指那些精粮，像也同样富含淀粉的精制的米和面等等。优质的是富含碳水化合物的食物。
到此，以上就是小编对于东北大米是优质碳水吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于东北大米是优质碳水吗的3点解答对大家有用。