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每天20粒枸杞泡水，长时间饮用会得糖尿病？
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枸杞泡水喝出糖尿病？
看了之后感觉真是空穴来风，我自己每天干嚼都要吃15颗枸杞，坚持了这么多年也没见对血糖有什么太大影响，更别说用枸杞泡水后还降低了枸杞的升糖负荷（衡量食物摄入多少与升高血糖之间的速度的指标）。
枸杞中的碳水化合物100g中含有47.2g，4~5个干枸杞大概才有1g，吃个20个我们摄入的碳水化合物也就4g左右，而且这其中的糖分吸收还得受到植酸、膳食纤维等因素的影响，吸收较慢；枸杞中的甜味成分大部分属于甜菊糖，升糖速度较低，所以总体来说吃20个枸杞对血糖基本上不会有太大影响，更别说是泡水喝了。
这里有两个问题想和大家说明，一个是吃甜的食物和糖尿病之间的关系，另一个则是枸杞到底应该怎么吃最好。
很多朋友可能会认为甜味较重的食物吃多了就会得糖尿病，其实吃甜食和诱发糖尿病并没有必然联系，只能说如果长期摄入过多含糖量较高的食物，有可能会增加胰岛负荷，损伤胰岛细胞，增加爆发糖尿病的几率。很多朋友爱吃甜食，他们可能天天喝甜饮料，天天要吃上几块蛋糕巧克力，他们的确很胖，的确有不少心脑血管疾病，不过他们也可能不会诱发糖尿病；但让人不愉快的是，有些朋友即使自己已经注意了不少血糖，吃得清淡，甜食很少碰，但也突然爆发了糖尿病。
糖尿病的诱发和很多因素都有联系，首先50%以上和遗传有很大关系，如果祖父辈有糖尿病的人群，后代诱发糖尿病的几率也会大幅上升，这些朋友应当平时更注意清淡饮食，避免高糖食物大幅摄入。长期摄入高油高脂食物诱发肥胖、三高，增加胰岛素抵抗，也可能会增加不少诱发糖尿病的几率。久坐、久躺，缺乏运动，血液粘稠度上升也可能是称为糖尿病爆发的铺垫。所以，可不要只把眼光放在这20颗枸杞上，它们比起吃一个苹果，三四个荔枝或桂圆的糖分来说要少多了，而且升糖速度也要慢得多。
枸杞怎么吃才好呢？
我个人推荐干嚼着吃是很好的选择，当然有些朋友牙口不好，可以把枸杞蒸在米饭、面食里面软一些嚼着吃，而并不推荐大家泡水喝。枸杞中有很多不容的有益成分，如类黄酮、多酚、槲皮素等成分，还有很多矿物质，所以泡水喝可能会损失不少有益物质的摄入，很多朋友把泡水后的枸杞扔掉，因为它们味道变淡了，枸杞肉变得松湿不好吃，这样真的就浪费了。
人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，这句话一度成为给中年人的标签。而枸杞泡水也作为养生饮品，饱受中老年人的推崇。很多人喜欢平时泡一杯枸杞水，而大家只知道枸杞有很多的保健作用，对于它可能存在的危害却不得而知。
每天20粒枸杞泡水，长时间饮用会得糖尿病？
吃过枸杞的人都知道，它吃起来是甜甜的，就像一些果干一样，所以有人就把干枸杞与葡萄干、杏干这些果干联系到一起，觉得这些都是同类食物。而葡萄干、杏干这类的果干是糖尿病患者的禁忌，长期食用会导致血糖失控。于是，也就有了题目中的问题，那就是长期用枸杞泡水喝，会得糖尿病。事实当真如此吗？
长期用枸杞泡水喝不会得糖尿病！
枸杞鲜果属于茄科植物枸杞的果实。原则上来说，枸杞也是植物的果实，所以也确实算作水果。只不过，与常见水果相比，因为枸杞具有更多的药用价值，所以常以成熟干燥果实入药，或者是直接用作泡水喝。
枸杞中确实含有糖分，100g枸杞中大约含有40g左右的碳水化合物，可能比一些水果还要高。但是，我们也得清楚，膳食指南推荐成年人每天摄入水果量为200-400g。以苹果为例，200g的苹果中所含碳水化合差不多就是260g左右，这是符合健康标准的量。对于枸杞，20个干枸杞也只有10g左右，其中所含碳水化合物大约就是4g左右，这与吃水果摄入的糖分相比，几乎可以忽略不计。
而每天吃水果被认为是健康的饮食习惯，长期食用不会得糖尿病，微乎其微的枸杞就更不可能增加糖尿病的发生风险了。而且这还是吃下去，如果只是泡水喝的话，因此而摄入的糖分更是不值一提了。更何况，枸杞中同时含有膳食纤维、植酸等，这些成分会影响糖分的吸收，使得糖分吸收变慢。所以说，每天20个枸杞泡水喝，基本不会影响血糖，更不会导致糖尿病的发生。
枸杞泡水喝虽然有利健康，但也得注意！
虽说枸杞泡水喝一般不会引起血糖的升高，但是它毕竟属于高糖食物，对于血糖不稳定的糖尿病患者来说，还是尽量不要吃枸杞。而且，市面上的枸杞干，很多时候商家为了色泽口感，可能会加入一些添加剂，这也无形中影响了它的药用价值。所以说，买枸杞一定要找正规的厂家，选择健康的枸杞。
‘另外，需注意，枸杞虽好，对于中老年人群来说，具有诸多的养生保健价值，但是某些人群并不适合食用，比如脾虚胃弱者、便溏泄泻者、感冒发烧患者、炎症患者、热性体质者、年龄过小者等等，要慎重食用。
我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在枸杞泡水喝相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
这个问题很有意思，因为今天我才接诊的一个患者告诉我，我每天吃20粒枸杞，才把血糖降下来的。
这个病人前一段时间因为血糖控制不好，来找我，我重新给他调整了治疗方案，今天他来拿药，又测了测血糖，比前一段时间明显下降，我很高兴这个方案适合他用，然后，他就这样告诉我。
是我吃枸杞才把血糖降下来的哦！
我丝毫没有炫功的想法，可是就让就被几粒枸杞打压了，功劳不该是刚加的那几粒药的吗？
很多人有这样的想法，我血糖高，是吃枸杞的原因，我血糖降/升了，是吃枸杞的原因。
我们来看看枸杞，一粒枸杞大约为0.5g，含有的热量为2千卡，20粒为40千卡，而我们平时常吃的主食米饭，100g米饭含有的热量就是116千卡，如果在吃米饭以外再多吃20粒枸杞，那么多活动20分钟左右就可以消耗掉。但是如果你能规律每天吃枸杞，并每天坚持锻炼，那对血糖的影响是非常小的。
要知道我们每天需要摄入的热量大约为1400-1800千卡，所有的事物都可以提供热量，我们人体也需要这些热量来维持基本的生命活动和工作、生活的需要。
糖尿病是吃出来的病，但是在长期不健康饮食的基础上上出现的代谢异常，最后导致血糖升高。单纯某种食物不会导致，起码目前尚没有相关研究这样认为。
它也不会降血糖，不要寄希望于一个或者某种食物能够达到治病的目的。
我是孙医生，关注孙医生讲糖，持续了解优质健康知识，有帮助请点赞，有疑问请留言，必复！
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